Ginecología y salud femenina

Analgesia

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Consejos para viajar con migraña

Unos consejos pueden ayudar a evitar algunos ataques y tratar mejor los que aparezcan disfrutando más del viaje.

  • Lleve accesible, a mano, la medicación para los ataques, de forma que pueda tomarla tan pronto sepa que ha iniciado una crisis de migraña.
  • Lleve medicación suficiente para la estancia prevista, para evitar encontrarse sin tratamiento en el destino.
  • Lleve anotados los nombres y componentes de los fármacos que toma por si precisase adquirirlos en el destino.
  • Evite malas posiciones o posturas mantenidas durante los trayectos del viaje que puedan facilitar la aparición de contracturas musculares dolorosas. Según el medio de transporte haga paradas o levántese, mueva el cuerpo y haga pequeños ejercicios durante el viaje.
  • Intente mantener en lo posible la regularidad del sueño. Evite el insomnio y el exceso de horas de sueño que pueden inducir ataques. En caso de viajes a destinos con importante diferencia horaria se recomienda adaptarse al horario del destino, la exposición a la luz natural, realizar ejercicio que facilite llegar más cansados a la hora de dormir, y si existe insomnio utilizar sedantes suaves.

La migraña no supone ningún impedimento para viajar,
pero en ocasiones el cambio vital que supone un viaje puede desencadenar ataques

  • Evite el ayuno prolongado, que puede desencadenar un ataque. Evite saltarse las comidas. Es útil llevar algún alimento de reserva por si aparecen retrasos inesperados.
  • Evite en lo posible el consumo de alimentos o sustancias que usted reconozca en su caso como conocidos desencadenantes de sus ataques de migraña.
  • Mantenga la hidratación, especialmente en los viajes prolongados en avión. Tome agua, zumos o bebidas azucaradas y limite el consumo excesivo de alcohol o cafeína.
  • Intente mantener una actividad física regular durante el viaje.
  • Planifique sus actividades para reducir el estrés que pueda facilitar la aparición de los ataques. Tener el equipaje preparado y acudir con tiempo al medio de transporte pueden reducir el estrés del viaje.
  • Evite la sobreexposición solar. Protéjase la cabeza de la incidencia directa del sol. Es útil el uso de cremas protectoras, gorros o pañuelos y gafas de sol.
  • En el caso que sus migrañas empeoren habitualmente con los viajes de forma significativa considere consultar con su médico la necesidad de iniciar tratamiento preventivo con la suficiente antelación.

Autor:
Dr. Mariano Huerta Villanueva, Neurología, Hospital de Viladecans (Barcelona). Revisión efectuada en Marzo de 2008.

Dolor dental

Le ofrecemos estos prácticos gráficos explicativos de las principales causas de dolor dental: caries, abceso, patología periodontal y fractura dental; además las causas de dolor post-operatorio y la irradiación del dolor.

CARIES

CARIES RADICULAR

ABCESO

Clínicamente, la periodontitis apical, suele cursar con dolor agudo, pulsátil intenso y continuo.

PATOLOGÍA PERIODONTAL

FRACTURA DENTAL

IRRADIACIÓN DEL DOLOR

TRAUMA OCLUSAL

ATRICCIÓN (desgaste dental)

El bruxismo es la causa más común de la atricción patológica.

DOLOR POST-OPERATORIO

DESPUÉS DE LA OBTURACIÓN ¡ME DUELE!

Las obturaciones profundas donde el material de obturación ha quedado cerca de la pulpa dental pueden presentar hipersensibilidad a estímulos (sobre todo frío).

¿POR QUÉ ME DUELE SI ME HAN MATADO EL NERVIO?

El tratamiento de conductos, vulgarmente conocido como "matar el nervio" extirpa únicamente la pulpa (el nervio) de los conductos dentales. Con el paso del tiempo, pueden aparcer focos inflamatorio-infecciosos en el periápice. Los tejidos del periápice conservan su inervación y por ese motivo puede cursar dolor.

Supervisión odontológica:
Dr. Francesc Monzó. Profesor colaborador de la Universitat Internacional de Catalunya (UIC). Marzo 2009.

Normas de higiene postural

A continuación le ofrecemos unas normas de higiene postural de la columna, para aquellas actividades de la vida cotidiana de sus pacientes.

POSTURAS BÁSICAS

posturas_001_OKPOSTURAS
CORRECTO:
  • cambiar de postura frecuentemente, cargando el peso alternativamente en una y otra pierna
  • pie apoyado sobre objeto o reposapiés
  • zapatos con tacón de 3-4 cm.
INCORRECTO:
  • permanecer mucho tiempo de pie sin moverse
  • tacones altos y zapatos planos.
POSTURASPOSTURAS
CORRECTO:
  • pies apoyados completamente en el suelo
  • rodillas a la misma altura que las caderas
  • asiento con buen apoyo lumbar a la altura de las últimas costillas.
INCORRECTO:
  • sentarse al borde de la silla e inclinarse hacia delante
  • las rotaciones aisladas del tronco.
POSTURASPOSTURAS
CORRECTO:
  • cuerpo en posición lateral con las piernas flexionadas o boca arriba con las piernas flexionadas y una almohada bajo las rodillas
  • cambiar de postura frecuentemente
  • colchón firme y almohada que mantenga la unión cervical-dorsal en un ángulo razonable.
INCORRECTO:
  • dormir en posición boca abajo.

OTRAS ACTIVIDADES

POSTURASPOSTURAS
CORRECTO:
  • mesa a la altura de los codos
  • utilizar sillas giratorias y con apoyo lumbar regulable
  • pies apoyados en el suelo o en reposapiés
  • pantalla del ordenador en posición frontal y a la altura de los ojos.
INCORRECTO:
  • doblar la columna hacia delante
  • sentarse al borde de la silla
  • girar el tronco lateralmente.
POSTURASPOSTURAS
CORRECTO:
  • mantener la columna recta
  • utilizar un objeto reposapiés, apoyando uno y otro pie alternativamente.
INCORRECTO:
  • rotaciones del tronco.
POSTURASPOSTURAS
CORRECTO:
  • utilizar el reposacabezas y apoyo lumbar
  • sillón ligeramente inclinado hacia atrás
  • distancia del volante taL que los codos y rodillas estén un poco flexionados.
 INCORRECTO:
  • rotación vertebral y posturas forzadas al maniobrar marcha atrás sin utilizar los retrovisores.

MANIPULACIÓN DE CARGAS

POSTURASPOSTURAS
CORRECTO:
  • utilizar un Objeto (taburete, escalera, etc...) para realizar cualquier actividad que requiera alzar las manos por encima de la cabeza.
INCORRECTO:
  • hiperextensión de la columna.
POSTURASPOSTURAS
CORRECTO:
  • apoyar la espalda contra el objeto y empujar hacia atrás.
INCORRECTO:
  • empujar con inclinación del tronco hacia delante.
POSTURASPOSTURAS
CORRECTO:
  • repartir el peso de las bolsas entre los dos brazos.
INCORRECTO:
  • llevar peso sobre un solo lado, con inclinación lateral del tronco.
POSTURASPOSTURAS
CORRECTO:
  • empujar hacia delante, manteniendo la columna recta.
INCORRECTO:
  • arrastrar hacia atrás.
POSTURAS
CORRECTO:
  • flexionar ambas rodillas para agacharse y acercar el peso al cuerpo lo máximo posible. ponerse en pie a continuación extendiendo las rodillas.
POSTURAS
INCORRECTO:
  • levantar pesos flexionando la columna hacia delante con las piernas estiradas.

Fuente:
Dra. Francisca Moya. Reumatóloga Hospital Mútua de Terrassa. Contenidos revisados en febrero de 2009.

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